Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Худеем на зеленой фасоли



Худеем на зеленой фасоли


03.06.09
Родиной фасоли является Новый Свет, где коренные жители тысячелетиями выращивали ее как в Северной, так и в Южной Америке, что свидетельствует о высокой экологической пластичности данной группы. Сезон созревания различных сортов растягивается на круглый год, что очень удобно6 в любое время вы можете разнообразить свое меню этими вкусными и полезными овощами.
В Россию фасоль была завезена в ХVIII веке из Франции и Турции и называлась соответственно французскими и турецкими бобами. В зрелых семенах фасоли содержится до 31 % белка, 50–60 % углеводов, 3,6 — 5 % жира. В зеленых бобах (лопатках) до 6 % белка. В белке фасоли содержатся незаменимые аминокислоты: лизин и триптофан. Из минеральных веществ в фасоли преобладают калий и фосфор (например, в 100 г фасоли — 1100 мг калия), из витаминов — витамины группы В и витамин РР.
В том, что фасоль - полезна, нет никаких сомнений. Богатая кальцием фасоль помогает справиться с гормональными перепадами во время беременности и менопаузы. Зеленая фасоль особо полезна для тех, кто страдает анемией, так как в ней много железа и полезных минералов. Она улучшает работу печени, почек и легких. В стручках фасоли содержится хром, поэтому ее рекомендуют диабетикам (очень полезно пить натощак и отвар, где она варилась).
Благодаря низкой энергетической ценности фасоль прекрасно подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Диету, в рацион которой входит фасоль стоит соблюдать всего пять дней и повторять один раз в полгода. Итак, непосредственно диета с зеленой фасолью...
Первый день
Завтрак: йогурт обезжиренный с фруктами 1 упаковка (125 г), 1 банан, 1 апельсин, 1 ч. л. жидкого меда, 50 г арахиса.
Обед: грибной суп с шампиньонами (с добавлением растительного масла), 1 зерновой хлебец.
Ужин: запеченный баклажан: баклажан разрезать пополам, с помощью ложки удалить мякоть. Мякоть нарезать, смешать с отварным рисом, мелко нарезанной зеленой фасолью, измельченным красным сладким перцем. Нафаршировать этой смесью баклажаны и запечь в духовке до готовности. При подаче можно полить немного соевым соусом.
Второй день
Завтрак: 1/2 шт. грейпфрута, 1 вареное яйцо, 1 тост с кусочком обезжиренного сыра.
Обед: 2 запеченные картофелины, овощной салат с зеленой фасолью: брокколи, зеленую фасоль отварить до мягкости и выложить в салатник. Свежий огурец нарезать и добавить к овощам, заправить лимонным соком и растительным маслом - не солить!
Ужин: чашка отварной фасоли, заправленная соевым соусом.
Третий день
Завтрак: чашка мюсли с обезжиренным молоком.
Обед: чашка сладкой рисовой каши, 1 чашка сезонных ягод.
Ужин: 2 куска пиццы с фасолью: взять готовую основу для пиццы. 1 томат размять, соединить с каплей оливкового масла, смазать смесью основу для пиццы. Выложить на пиццу стручки фасоли, ломтики томата, посыпать обезжиренным сыром и запечь в духовке.
Четвертый день
Завтрак: 1/2 шт. грейпфрута, 1 большой кусок зернового хлеба с кусочком нежирного сыра, 150 г отварной зеленой фасоли.
Обед: одна порция грибного рагу: шампиньоны помыть, обсушить. Картофель очистить, нарезать ломтиками, выложить в кастрюлю, добавить грибы, залить водой и тушить до мягкости. За несколько минут до готовности выложить в рагу ломтики томата и свежую зелень, слегка подсолить.
Ужин: большая чашка овощного супа, 1 кусок цельнозернового хлеба.
Пятый день:
Завтрак: половина грейпфрута, 1 яйцо всмятку.
Обед: чашка отварных макарон, 2 томата.
Ужин: 2 куска пиццы с фасолью: взять готовую основу для пиццы. 1 томат размять, соединить с каплей оливкового масла, смазать смесью основу для пиццы. Выложить на пиццу стручки фасоли, ломтики томата, посыпать обезжиренным сыром и запечь в духовке.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Худеем на зеленой фасоли (31 картинок)


Худеем на зеленой фасоли
Худеем на зеленой фасоли

Худеем на зеленой фасоли в 2019 году
Худеем на зеленой фасоли в 2019 году

Худеем на зеленой фасоли рекомендации
Фляки с фрикадельками

Худеем на зеленой фасоли картинки
Худеем на зеленой фасоли картинки

Худеем на зеленой фасоли новые фото
Худеем на зеленой фасоли новые фото

Худеем на зеленой фасоли изоражения
Торт Наполеон Закусочный, пошаговый рецепт с фото изображения

Худеем на зеленой фасоли
Мясной рулет с грибами, сыром и вялеными помидорами, рецепт с фото - Худеем на зеленой фасоли видео

Смотреть Худеем на зеленой фасоли видео
Форум по теме: Худеем на зеленой фасоли, hudeem-na-zelenoy-fasoli/



Похожие статьи

Томатный салат с каперсами рецепт – салаты. «
Самый полезный овощ для женщин
Блины на кефире с кипятком
Баклажаны сациви с грецкими орехами - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Манхэттенский рыбный суп - рецепт с фото на Повар.ру
Британский журналист приготовил яичницу с помощью света, отражающегося от небоскреба - Кулинарные новости
Начос с индейкой и овощами - рецепт с фото на Повар.ру
Рыбный пудинг Причуда рыболова, пошаговый рецепт с фото
Оладья из гречневой муки на кефире - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru
Суп-лапша с курицей и белыми грибами - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Мидии в сметанном соусе - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Хлеб с паприкой рецепт с фото | Волшебная Eда.ру
Камамбер – Энциклопедия сыров. Сыр камамбер
Стейк-сэндвич с горчичным майонезом рецепт – основные блюда. «



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ