Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как избавиться от целлюлита



Как избавиться от целлюлита

Основная антицеллюлитная программа: фитнес

1.Понадобится: резиновая лента.
Закрепите один конец на правой ноге, на другой конец наступите левой ногой, чтобы надежно зафиксировать (или привяжите его к ножке шкафа, кресла, стола...). Стоя на левой ноге, делайте медленные подъемы правой ногой. На счет 1-2-3 поднимите в сторону ногу, сделайте паузу на 1 секунду, потом на 1-2-3 опустите. Повторите 20 раз.
Внимание!Нагрузка должна ощущаться по ходу всего упражнения.

2.Понадобится: резиновая лента.
Это упражнение полностью повторяет предыдущее, за исключением того, что подъемы ноги идут не в сторону, а назад. Чтобы проработать заднюю поверхность бедра, достаточно 20 повторов.
Внимание!Не сгибайте ногу, чтобы включить в работу ягодицы.

3.Понадобится: гантель весом 1 — 1,5 кг.
Встаньте на четвереньки, согните правую ногу в колене и зажмите гантель между икрой и задней поверхностью бедра. Медленно поднимайте ногу, ограничившись амплитудой, в течение которой вы будете чувствовать нагрузку на ягодицу. Сделайте 20 повторов, поменяйте ногу и выполните 20 повторов на левую ногу.
Внимание!В исходной позиции согнутое колено «рабочей» ноги не касается пола.

Альтернатива: бассейн
*Возьмитесь руками за бортик и выполняйте энергичные сведения и разведения ног в стороны — на максимальной для вас скорости и при максимальной амплитуде. Сделайте не меньше 30 двойных повторов.
*Возьмитесь руками за бортик и имитируйте движения ног при кроле в течение 5-10 минут в зависимости от вашего уровня подготовки.

Дополнительный антицеллюлитный курс: массажные техники

Улучшить кровообращение, активизировать лимфоток, наладить обменные процессы и вернуть жировой ткани ровную поверхность поможет массаж с использованием эфирных масел. Выбирайте цитрусовые (апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое) или «хвойные» (можжевельник, кипарис) масла. Добавьте их в массажное масло или обогатите ими готовый антицеллюлитный уход из расчета 5 — 7 капель на столовую ложку «основы». Выполняйте интенсивные разглаживающие движения основанием ладонью, «идя» в разных направлениях, затем сожмите руки в кулак и костяшками пальцев пройдитесь по всем проблемным зонам 2 — 3 раза.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как избавиться от целлюлита (27 фотографий)


Как избавиться от целлюлита
Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита в 2019 году
Как избавиться от целлюлита в 2019 году

Как избавиться от целлюлита рекомендации
Рыба, запеченная в духовке – Рецепты рыбы в духовке. Как вкусно приготовить рыбу в духовке

Как избавиться от целлюлита картинки
Как избавиться от целлюлита картинки

Как избавиться от целлюлита новые фото
Как избавиться от целлюлита новое фото

Как избавиться от целлюлита изоражения
Королевская ватрушка на дрожжевом тесте рецепт – вегетарианская еда: выпечка и десерты. Еда изображения

Как избавиться от целлюлита
Бифштекс из телятины - рецепт с фото на Повар.ру - Как избавиться от целлюлита видео

Смотреть Как избавиться от целлюлита видео
Обсуждение по теме: Как избавиться от целлюлита, kak-izbavitsya-ot-cellyulita/



Похожие статьи

Паштет из оливок, пошаговый рецепт с фото
Оладьи из кабачков с тертым сыром и чесноком рецепт – русская кухня: завтраки. «
Торт «Муравейник» — рецепт с фото
Готовимся к праздникам: топ-8 блюд от похмелья - Статьи на Повар.ру
Стейк из вырезки с вишневым соусом рецепт – европейская кухня: основные блюда. «
Гнездышки из картофеля с грибами
Где вкусно позавтракать в Москве: 7 уютных мест - KitchenMag.ru
Соус для морепродуктов, пошаговый рецепт с фото
Тонкие воздушные блинчики на кефире - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Грибы в булочке рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Рахат-лукум, пошаговый рецепт с фото
Скандинавский селёдочный салат
Как восстановить силы



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ